Содержание статьи:

При бессоннице человек не может проспать столько времени, сколько ему нужно для того, чтобы выспаться и хорошо отдохнуть. Ощущение, что человек не спит, субъективное. На самом деле человек может спать достаточно длительное время, однако он все равно чувствует себя невыспавшимся и разбитым, в результате чего утверждает, что не может заснуть и не спит всю ночь.

Самые распространенные причины бессонницы:

  1. Действительное нарушение сна. Человек может спать недостаточно глубоко, часто просыпаться либо долго не может заснуть.
  2. Неправильное восприятие сна. Человек воспринимает хороший сон как недостаточный.
  3. Нарушения режимов работы организма. Проблемы со сном развиваются у людей, которые работают посменно, часто совершают авиаперелеты, меняя часовые пояса, принимают определенные лекарства, болеют.

Исследователи утверждают, что 25 % случаев бессонницы развиваются под влиянием стресса. Еще в 15 % случаев причину развития патологического состояния доктора выявить не могут. В этом случае говорят о первичной бессоннице. Официальная медицина считает, что человек страдает от бессонницы, если нарушения сна у него регулярно возникают 3 раза в неделю и чаще.

Если человек постоянно недосыпает, его организм не успевает восстанавливаться. Начинается окислительный стресс, который приводит к развитию диабета, атеросклероза, повышению давления, нарушению процессов формирования костной ткани, увеличивает вероятность развития болезни Альцгеймера, бесплодия, ускоряет старение организма, ухудшает метаболизм. Поэтому очень важно проводить лечение бессонницы народными методами, чтобы нормализовать здоровый сон.

Как побороть бессонницу народными методами

Чтобы избавиться от бессонницы, человеку нужно принять для себя, что с этим состоянием не нужно бороться. Эта борьба является стрессом сама по себе, поэтому ставит человека в заведомо проигрышную ситуацию. Нормализовать сон, улучшить самочувствие и качество жизни помогут гигиена сна и народные методы от бессонницы.

Основы гигиены сна

В комплекс мероприятий, которые помогают заснуть, входят простые, но эффективные при постоянном применении способы нормализовать сон.

  1. Режим сна и бодрствования. Установите неизменное время, в которое вы будете ложиться в кровать и вставать. Постепенно организм сформирует привычку засыпать и просыпаться в одно и то же время.
  2. Комфортные условия сна. Во время сна не должно быть слишком жарко или холодно, постель должна быть мягкой, подушка – удобной. В комнате должно быть темно, тихо. Перед сном нужно проветрить помещение, чтобы воздух был свежим. Если есть возможность, в теплое время года можно спать с открытым окном.
  3. В постели – только спать. Не смотрите фильмы, передачи, не читайте и не пользуйтесь телефоном в постели. В этом случае «рефлекс засыпания» будет включаться, как только вы ляжете. Исследователи утверждают, что синие экраны гаджетов снижают выработку мелатонина – гормона, который регулирует циркадные ритмы и обладает антиоксидантным воздействием на организм.
  4. Придумайте ритуал. Перед сном пейте теплый чай, молоко, принимайте душ, расчесывайтесь, надевайте особый домашний халат или делайте что-то похожее. А вот есть на ночь не рекомендуется. Желудочно-кишечный тракт должен отдыхать, поэтому, если вы ложитесь спать в 21–22 часа, сомнологи не рекомендуют ужинать позже 18–19 часов.
  5. Ограничение физической и умственной активности за 2 часа до сна. Это поможет организму расслабиться, перейти из стрессово-рабочего режима в режим восстановления и расслабления.

Народное лечение бессонницы

Народное лечение бессонницы включает применение расслабляющих настоев, отваров, употребление богатых витаминами и микроэлементами веществ, например, меда. Быстрее заснуть помогают также расслабляющие ванны, ванночки для ног, массаж, ароматерапия. Перед тем как начать курс лечения травами, медом, продуктами пчеловодства и другими дарами природы, убедитесь, что у вас нет на них аллергии.

Ароматерапия

Хорошо засыпать помогут масла лаванды, можжевельника, иланг-иланга, ромашки. Их можно в небольших количествах наносить на постельное белье, добавлять в воду для ванн, испарять в воздух при помощи аромалампы. Здесь важно не переусердствовать, потому что сильный запах может вызвать головную боль либо, наоборот, подействовать раздражающе.

Иногда лавандовое масло рекомендуют принимать внутрь. Для этого 2–3 капли масла следует нанести на кусочек сахара или смешать с чайной ложкой меда и рассасывать перед сном.

Ароматерапия при бессоннице

Чаи, настои, настойки

  • Валериана и пустырник – самые популярные составляющие рецептов расслабляющих, успокоительных чаев, настоек. Добавьте в полстакана воды по 10 капель настоек валерианы и пустырника, выпейте на ночь, и крепкий здоровый сон не заставит себя долго ждать.
  • Сбор из мяты, валерианы, пустырника и шишек хмеля. Все ингредиенты следует взять в равных пропорциях и перемешать. Затем 2 ст. л. сбора заливают 400 мл кипятка и греют на водяной бане 10–15 минут. Готовый отвар следует принимать по 150 мл утром и вечером. Если по утрам после отвара будет клонить в сон, можно оставить только вечерний прием. Курс лечения – от 1 до 3 месяцев.
  • Аналогично готовятся и действуют сборы из цветков боярышника, листьев мяты, валерианы, пустырника, белой омелы, а также из душицы, чабреца и валерианы.
  • Сбор из цветков боярышника, травы полевого хвоща и птичьего горца. Смешайте 1 ст. ложку цветков боярышника, по 1 ч. л. травы полевого хвоща и птичьего горца, залейте полученную массу 0,5 л кипятка. Томите на водяной бане в течение 15–20 мин. Этот настой нужно принимать по полстакана трижды в день перед едой в течение 2 недель. Если сбор пить неприятно, можно разводить его водой.
  • Чаи из мелиссы, мяты. Заваривайте листья мяты или мелиссы и пейте их как чай в течение дня и обязательно перед сном.
  • Комплексный сбор. 1 ст. л. листьев мяты, 1 ст. л. травы пустырника, 1 ч. л. корня валерианы, 1 ч. л. шишек хмеля следует измельчить и смешать. 2 ст. л. смеси укладывают в эмалированную или стеклянную посуду, заливают 500 мл кипятка и томят на водяной бане в течение 20–25 мин. Охлажденный отвар следует пить по полстакана трижды в день в течение 10–14 дней.
Чаи и настои трав от бессонницы

Полезные средства

  • Съешьте перед сном 1 ст. л. меда, запивая горячим молоком.
  • Смешайте минеральную воду «Боржоми», мед и лимонный сок в равных частях и принимайте по 1–2 ст. л. за 2 часа до сна. Это не только хороший способ заснуть, но и возможность бережно очистить ЖКТ.
  • Смешайте 3 ч. л. натурального яблочного уксуса со 100 г меда. Эту смесь следует принимать за полчаса до сна по 2 ч. л. С осторожностью используйте этот рецепт при наличии гастрита, склонности к язвенной болезни желудка или пищевода, других воспалительных процессах органов ЖКТ.

Расслабляющие ванны

В перечень народных средств от бессонницы входят также расслабляющие ванны. Вода в них должна быть теплой, но не горячей. В воду добавляют морскую соль, отвары трав (валериана, мята, шалфей, укроп), аромамасла. Чтобы аромамасла лучше растворялись, их нужно капать на соль. Если нет возможности принять полноценную ванну, ее можно заменить ванночкой для ног.

Принимая настои, чаи, отвары и другие средства народной медицины от бессонницы, постарайтесь воздержаться от управления транспортными средствами и выполнения работ, которые требуют высокой концентрации внимания. Одновременно с общим расслаблением организма может произойти ослабление внимания, снижение концентрации. Проверяйте свойства всех входящих в состав сборов ингредиентов, если у вас есть проблемы с давлением, ЖКТ, хронические заболевания. Расслабляйтесь вовремя и будьте здоровы!

Расслабляющие ванны при бессоннице

Воспользуйтесь прибором «Нейродоктор»

Следует помнить, что лечение аппаратом «Нейродоктор» нужно проводить только после постановки точного диагноза и это не означает, что нужно прекратить медикаментозное лечение гипертонии или любое другое назначенное врачом.

*Скидка действует только с 10 по 30 августа

ЗАПОЛНИТЕ ЗАЯВКУ

и возьмите аппарат на тестовый период
30 дней

Хотите лично пообщаться с теми, кому помог Нейродоктор?

Позвоните в наш офис +7 (495) 108-43-90 и мы дадим вам контакты этих людей.

Подробнее об аппарте НЕЙРО-ДОКТОР

ВНИМАНИЕ! РЕКЛАМНАЯ АКЦИЯ!

Закажите НЕЙРО-ДОКТОР сегодня, и получите 3 бонуса:

1

бесплатная доставка по России

2

расширенная гарантия 5 лет

3

бесплатный тестовый период 30 дней *

Напишите, какие симптомы вас беспокоят больше всего. Мы подскажем, как лучше использовать аппарат, чтобы эти симптомы ушли.

Для всех клиентов действует 100% гарантия возврата денег!

Если по окончании 30 дней вы останетесь недовольны результатом лечения, мы вернём вам 100% уплоченных за прибор денег. Без разговоров и без всяких условий..

 

Лицензии и сертификаты

Последние отправления

Посмотреть отзывы