Чем опасна бессонница?

Причина появления бессонницы

В любом случае инсомния не возникает сама по себе. Среди возможных причин появления бессонницы :

• период беременности;
• гормональный сбой;
• наличие проблем на работе, в личной жизни, что обусловливает эмоциональное расстройство, как прямую причину появления бессонницы;
• депрессивное состояние;
• продолжительное соблюдение изнуряющей диеты;
• переезд в иной климатический пояс;
• злоупотребление спиртными напитками перед сном;
• включение в вечерний ужин пищи, богатой кофеином;
• сон на неудобном матрасе или подушке, что вызывает физический дискомфорт;
• высокая температура воздуха в помещении;
• посторонний шум в комнате для сна;

Патологические причины возникновения бессонницы могут быть связаны с физическим дискомфортом, вызванным заболеваниями внутренних органов, например, болью, проявляющейся в ночное время.

У любого человека, который страдает бессонницей, снижается трудоспособность и утрачиваются жизненные силы. Появляется желание прилечь днем, но часто это не удается, так как нужно идти на работу или заниматься ребенком. Поэтому не стоит терпеть, а нужно сразу обращаться к врачу после обнаружения первых признаков инсомнии.

Симптомы (признаки) бессонницы

Диагноз «бессонница» поставить не сложно уже после анализа возникающих симптомов. Случайное или временное нарушение сна, которое имеет малую продолжительность (до 2-3 дней) и не сопровождается иными выраженными проявлениями, вред здоровью не наносит. Такие симптомы бессонницы, как правило, вызваны эмоциональным перенапряжением, после ухода которого исчезает и расстройство сна.

Если же бессонница у женщин и у мужчин, а также бессонница у детей возникает на постоянной основе, к тому же, вызывает снижение работоспособности и ухудшение общего состояния, нужно срочно обратиться к врачу. Насторожить должны следующие признаки бессонницы:

• ухудшение внешнего вида: отечность лица, появление синяков и мешков под глазами;
• подавленность эмоционального настроя, вялость, рассеянность, нарушение концентрации внимания;
• снижение трудоспособности, замедление моторной реакции;
• сонливость на протяжении дня, невозможность управления транспортным средством;
• беспричинная агрессия, тревога, беспокойство.

Обратиться к врачу рекомендуется, если бессонница у мужчины, женщины или у ребенка продолжается на протяжении 1 месяца и более, чаще 3 раз в неделю.

Профилактика бессонницы

Профилактика бессонницы в первую очередь заключается в нормализации режима труда и отдыха, исключении провоцирующих факторов, таких, как стресс, депрессия, эмоциональное и физическое переутомление. Профилактика заболевания «бессонница», которое возникает как осложнение иного первичного состояния, протекающего, например, в головном мозге, требует коррекции последнего.

Врачи рекомендуют ложиться спать в одно и то же время каждый день, просыпаться так же в одни и те же часы. Это называется соблюдением режима труда и отдыха, что помогает сформировать условный рефлекс на засыпание.

Кроме того, нужно обеспечить сон нормальным окружением, а именно:

• подобрать максимально удобный матрас, подушку с нормальным уровнем жесткости;
• выключить свет и иные освещающие приборы, которые отвлекают сознание и мешают сосредоточиться на сон;
• исключить шум, выключив телевизор, радиоприемник, компьютер.

Не стоит нагружать желудок перед сном, принимать бодрящий кофе и алкоголь. Не рекомендованы физические и умственные перегрузки.

Бессонница – не опасное состояние, однако приносит достаточно большой дискомфорт, нарушая работоспособность. Поэтому не нужно терпеть инсомнию. К тому же, в современной медицине существует много способов лечения бессонницы, которые позволяют быстро и без последствий устранить расстройство сна.